藍田月子這樣坐！

跟著老師動滋動!坐月子期間適當運動非常重要，超簡單3招就能讓產後媽咪恢復得更快唷~

1.凱格爾運動-可增加骨盆腔的血液循環和肌肉張力，預防產後尿失禁。
2.擴胸運動-可以預防產後乳房下垂更嚴重。
3.抬腿運動-可促進腹部肌肉收縮，讓子宮恢復正常位置，也增加腿部肌肉的力量。

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