無論今天是在月子中心或在家中坐月子，媽咪的生殖器官要回復到懷孕前的狀態，就需要 4 ~ 6 週的時間 !
自然產的傷口一般約需 1 週的時間，不適、腫脹、瘀斑才會逐漸改善 !
自然產初期每次如廁後，都要用溫開水沖洗會陰 !
產後 24 小時內可以透過冰敷來減緩疼痛，24 小時後則是用溫水坐浴一天 2-3 次，並搭配凱格爾式運動 !
從懷孕到生產後，真的是非常身心疲憊的旅程，希望老公們無論產前產後都要好好照顧老婆，
我們會建議至少讓老婆好好休息一個月，把身心靈都養好 !
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