要避免油炸類食物及脂肪含量高的食物
坐月子喝補湯時，可撈去上層浮油，攝取肉類時將外皮去除，選擇脂肪含量較低的豆製品或腰內肉、里肌肉、魚肉，避免肥肉、內臟類等膽固醇及脂肪含量高的部位。
含糖高的甜食糕點，如：蛋糕、鳳梨酥、含糖飲料…等，應謹慎攝取
一杯市售飲料含糖量可能高達15~20塊方糖，而口感滑順的珍珠奶茶1杯就等於兩碗飯及4匙沙拉油的熱量，若經常飲用，恐怕不只身材走樣，連血脂肪都容易升高。研究顯示，攝取過多精製糖，容易讓寶寶有過動的現象。
想要控制體重，可以用紅豆牛奶或無糖豆漿取代市售飲料，以五榖雜糧或堅果麵包取代蛋糕及甜食，點心多以新鮮水果取代，每天再增加一小把的堅果攝取，如此一來，不僅不會造成體重與寶寶身體負擔，能更達到足夠的營養素攝取，提供寶寶100分的母乳！