在哺乳期間，很多媽媽們都會想知道自己是否能夠喝咖啡或喝酒，卻也擔心會對寶寶造成負面影響。
這篇文章將介紹美國婦產科醫師學會的研究結果，以及建議媽媽們如何安全地攝取咖啡因和酒精!
☕咖啡因攝取量：
根據研究顯示，每天攝取少量的咖啡因（大約300毫克）並不會對寶寶造成負面影響。
不過，建議媽媽們在飲用咖啡後要間隔一段時間再進行哺乳，以確保咖啡因已經完全代謝!
酒精攝取量：
媽媽們在哺乳期間適量飲酒是可以的，但要注意攝取量和時間。
酒精會刺激傷口，建議在產後7天內傷口未癒合時避免飲用含酒食物或直接喝酒。
然而，產後7天傷口復原狀況良好時，適量飲酒對哺乳並無太大危害。
如果您需要喝酒，建議在喝完酒後等待酒精完全代謝之後再進行哺乳。
根據美國藥物協會研究，媽媽體重每公斤每天喝0.5至1克的酒精是安全的，60公斤媽媽每天可喝約30克酒精，約700毫升左右的淡啤酒。
攝取建議：
建議媽媽們在哺乳期間可以喝少量的茶、咖啡、酒，但要控制喝的量，盡量選在飲用完至少還有兩小時才需要哺乳的區間攝取。