為什麼我容易脹氣？
雖然大多數孕婦都會經歷脹氣，但嚴重程度因人而異。
較容易脹氣的孕婦，通常有以下原因：
1. 常態性便秘，因排不出宿便導致後續食物難以消化。
2. 工作需要長時間久坐，使腸蠕動速度變慢。
3. 懷孕多胞胎或中後期子宮變大，胃被擠壓而導致腸胃蠕動減緩。
4. 長時間空腹或精神壓力大，可能導致胃酸傷害胃，尤其是會孕吐的孕婦。
飲食建議一：
少量多餐建議孕婦應該採取少量多餐的飲食方式，細嚼慢嚥，避免一次進食過多食物導致胃脹。
分成五餐比三餐有助於減少空腹時間，減少胃酸分泌。
飲食建議二：
避免不易消化與產氣食物避免攝取油膩、刺激食物，以減少消化不良和腹脹。
應特別注意食材的選擇，減少產氣性食物的攝取。
水果類：葡萄、蘋果、西瓜、香瓜、香蕉、柚子、柑橘類水果。
蔬菜類：洋蔥、高麗菜、綠花椰菜、韭菜、青椒、茄子。
飲料類：汽水、養樂多、豆漿。豆類：豆乾、豆腐、紅豆、綠豆。
其他：玉米、洋芋、地瓜、芋頭。
飲食建議三：
選擇好消化食物有助於改善脹氣症狀。可以多攝取疏菜，增加膳食纖維，促進消化和排便。
飲食建議四：
進食後不要立刻趴下或躺下，應保持半小時站立或行走，加快食物通過胃部的速度，促進消化。
飲食建議五：
進食過程中控制水分攝取在用餐時不要喝太多水，以免稀釋胃液，減緩消化速度。但在非用餐時間，仍應補充足夠水分，促進消化，預防腸胃不適。